《贪婪的多巴胺》

找到正确的学习方式，就不会觉得疲乏和累，有时选择比努力重要。

多巴胺是什么？

刺激多巴胺的是奖赏预测误差（实际的奖赏要超出我们的预期），皇室(不想用老卡组)和刷b站，

多巴胺是欲望分子，只会追求新刺激，一旦得到了就不感兴趣。

大脑分为近体空间，远体空间

多巴胺作用机制

两条回路：欲望回路和控制回路

欲望回路：

当期望奖赏未实现时，多巴胺系统会关闭，多巴胺激发频率通常在5/s，兴奋时激增30/s，关闭时直接下降到0。这种感觉就比较痛苦，游戏和毒品上瘾并不只是为了享受快感，更是为了减轻痛苦，（打皇室和刷视频）

控制回路：

多巴胺给了我们欲望的动力，也给了我们控制未来的可能性，而这来自多巴胺控制回路，跟欲望回路单纯的想要不同，控制回路为我们提供了理解分析，制定实现目标的方案，它会判断想要的东西堆自己是否有利，确认有利之后再向办法得到这个东西。

除此之外，多巴胺能提高韧性和自我效能。

一个人的多巴胺更活跃，他就更渴望得到一些东西，控制回路开始创造性的工作，自我效能是相信自己能做到的心态，韧性让他更容易坚持，多巴胺的活跃造就了很多的天才

如何合理利用多巴胺

书中提到3个建议

1、把事情提升到极致

多巴胺就是让你不断获得  做一件是 从陌生到熟练到精通，恰好就是不断获得的过程，在这个过程，多巴胺不断获取奖励，奖励又刺激多巴胺继续释放，最终达到渴望的顶峰。

2、专注当下的事情

多巴胺喜欢的是奖赏预测误差，但如果没有合理的预测和完善的计划，往往只会造成达不到预期的落差，预测需要当下的信息作为数据，

3、进行创造性的活动